期末考试临近，为帮助同学们有效缓解考试焦虑，以良好心态迎接考试，6月24日下午，建筑工程系开展缓解考试焦虑心理培训。培训由团总支辅导员丁文杰主讲，各班级心理委员参加。

培训中，丁文杰从什么是考前焦虑，考前认知调整，考前焦虑调节，考前压力释放，和克服焦虑方法五个方面进行讲解。通过一系列生动案例和数据，深入剖析大学生考试焦虑的成因，从激烈的学业竞争带来的外部压力，到个人对自身过高期望形成的内在负担，多维度的分析让同学们对考试焦虑有了更为清晰的认知。随后她重点传授了“多维调节方法”，涵盖积极自我暗示、运动解压、兴趣转移及合理情绪宣泄等方法；最后围绕 “压力管理体系”，分享目标分解法、渐进式放松训练等科学策略，帮助学生构建系统性应对考试焦虑机制。

本次心理培训活动得到同学们的高度认可和好评，大家纷纷表示收获满满。未来，我系将持续开展丰富多彩的心理健康教育活动，为学生的身心健康保驾护航，帮助学生以更加从容自信的姿态迎接学习和生活中的各种挑战。